キニナレ

さつまいもご飯のカロリーを事前にチェックして食欲の秋に備えよう!!

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秋と言えば

 

“読書”の秋
“スポーツ”の秋
“芸術”の秋

 

など、色々な楽しみ方がありますが、多くの人たちにとって一番の楽しみといえば、何と言っても

 

“食欲”の秋

 

なんじゃないでしょうか!?

 

 

松茸(まつたけ)
秋刀魚(さんま)
茄子(なす)
栗(くり)
南瓜(かぼちゃ)
梨(なし)、
葡萄(ぶどう)
・・・etc。

 

秋は数え上げたら切りがない程、美味しい食べ物を味わう事ができるから、当然ですよねぇ〜。

 

 

そんな数ある秋の味覚の中でも、

 

“さつまいもの天ぷら”
“さつまいもご飯”
“大学いも”
“スイートポテト”

 

と、ご飯のおかずからスイーツまで幅広く味わえる“さつまいも”は欠かす事の出来ない食材かと思います。

 

 

中でも、多くの方に愛されるさつまいも料理の1つ“さつまいもご飯”

 

 

今回はそんな”さつまいもご飯”のカロリーは一体何Kcalくらいあるのものなのかを、あなたにご紹介したいと思います!!

 

 

秋になると食べ過ぎてしまって体重が増えて困っている、なんて方は是非チェックしていただけると嬉しいです。

 

20160718

 

“さつまいもご飯”のカロリーは何Kcal??

 

では早速、”さつまいもご飯”のカロリーをあなたにお伝えしたいと思います。

 

 

大人から子供まで、多くの人たちに愛されている”さつまいもご飯”ですが、そのカロリーは一体何Kcalあるのかと言いますと・・・

 

 

・・・

 

・・

 

 

 

100gあたり151Kcalのカロリーが含まれています!!

 

 

因みに、一般的なお茶碗にご飯を盛った際、その重さは約150gだと言われています。

 

 

ですので、もしあなたが”さつまいもご飯”をお茶碗1杯食べたとすると、

 

226.5Kcal(=151Kcal × 150g / 100)

 

のカロリーを取ったという事になるわけですね!?

 

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“さつまいもご飯”は主食の中では高カロリー??

 

さて、ここまで”さつまいもご飯”のカロリーをご紹介したわけなんですが、お読みになった方の中には

 

「”さつまいもご飯”のカロリーは分かったけど、“226.5Kcal”って、他に主食と比べると高カロリーなの??それとも低カロリーなの??

 

と思った方がいらっしゃるかもしれません。

 

 

確かに、”さつまいもご飯”のカロリーが他の主食に比べて高カロリーだとすると、仮に”226.5Kcal”って値を知っていたところで、全く意味ないですしねぇ〜。

 

 

そこで、”さつまいもご飯”のカロリーは高カロリーなのか!?、一般的に主食と言われている食べ物と”さつまいもご飯”のカロリーと比べて、チェックしてみたいと思います!!

 

 

因みに、”さつまいもご飯”と比較する主食ですが、以下の12種類を用意してみました。

 

【ご飯系の主食】

  • 白米
  • 玄米(げんまい)
  • 五穀米(ごこくまい)
  • 卵かけご飯
  • 栗ご飯
  • 松茸ご飯
  • たけのこご飯

 

【パン系の主食】

  • 食パン
  • フランスパン

 

【麺系の主食】

  • 蕎麦(そば)
  • うどん
  • そうめん

 

 

あなたの家でも頻繁に登場するものばかりだと思うんですが、如何でしょう!?
今回は、これらと”さつまいもご飯”のカロリーを比べてみたいと思います。

 

 

 

では、早速比較を始めたいと思います!!

 

 

先ほど挙げた12種類の主食、これらのカロリーはそれぞれ何Kcalあるかというと・・・

 

主食 カロリー(150gあたり) 備考
ご飯系 白米 252Kcal
玄米(げんまい) 248Kcal
五穀米(ごこくまい) 252Kcal
卵かけご飯 234Kcal
栗ご飯 248Kcal
松茸ご飯 218Kcal
たけのこご飯 230Kcal
パン系 食パン 396Kcal 1枚(60g):159Kcal
フランスパン 419Kcal 一切れ(25g):70Kcal
麺系 蕎麦(そば) 171Kcal 1人前(260g):296Kcal
うどん 158Kcal 1人前(230g):242Kcal
そうめん 191Kcal 1人前(270g):343Kcal

 

となります。

 

 

先程来お伝えしている通り、”さつまいもご飯”のカロリーは『226.5Kcal(150gあたり)』ですので、それと比較すると、”さつまいもご飯”のカロリーというのは

 

一般的な主食の中ではカロリーが低い方の部類に入る料理

 

という事が言えそうですね!?

 

 

勿論、上の比較は150gあたりのカロリーを比較したものですから、食べる量によっては、結果が変わってきてしまうので、注意してくださいねー!!

 

 

 

まとめ

 

というわけで、今回は”さつまいもご飯”のカロリーについて色々とご紹介してきました。

 

 

今回ご紹介した内容をここで簡単に纏めると・・・

 

  • “さつまいもご飯”のカロリーは、100gあたり151Kcal
  • “さつまいもご飯”をお茶碗一杯の食べると、約226.5Kcalを取る事になる
  • “さつまいもご飯”は、白米やパンといった主食の中ではカロリーが低い部類に入る食べ物

 

となります。

 

 

是非、今後”さつまいもご飯”を食べる際の参考にしていただけたら嬉しいです〜!!

 

 

では、今回はこの辺で。
最後までお読みいただき有り難う御座いました!!

 

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