さつまいもご飯のカロリーを事前にチェックして食欲の秋に備えよう!!
- 2016年7月18日
秋と言えば
“読書”の秋
“スポーツ”の秋
“芸術”の秋
など、色々な楽しみ方がありますが、多くの人たちにとって一番の楽しみといえば、何と言っても
“食欲”の秋
なんじゃないでしょうか!?
松茸(まつたけ)
秋刀魚(さんま)
茄子(なす)
栗(くり)
南瓜(かぼちゃ)
梨(なし)、
葡萄(ぶどう)
・・・etc。
秋は数え上げたら切りがない程、美味しい食べ物を味わう事ができるから、当然ですよねぇ〜。
そんな数ある秋の味覚の中でも、
“さつまいもの天ぷら”
“さつまいもご飯”
“大学いも”
“スイートポテト”
と、ご飯のおかずからスイーツまで幅広く味わえる“さつまいも”は欠かす事の出来ない食材かと思います。
中でも、多くの方に愛されるさつまいも料理の1つ“さつまいもご飯”。
今回はそんな”さつまいもご飯”のカロリーは一体何Kcalくらいあるのものなのかを、あなたにご紹介したいと思います!!
秋になると食べ過ぎてしまって体重が増えて困っている、なんて方は是非チェックしていただけると嬉しいです。
“さつまいもご飯”のカロリーは何Kcal??
では早速、”さつまいもご飯”のカロリーをあなたにお伝えしたいと思います。
大人から子供まで、多くの人たちに愛されている”さつまいもご飯”ですが、そのカロリーは一体何Kcalあるのかと言いますと・・・
・・・
・・
・
100gあたり151Kcalのカロリーが含まれています!!
因みに、一般的なお茶碗にご飯を盛った際、その重さは約150gだと言われています。
ですので、もしあなたが”さつまいもご飯”をお茶碗1杯食べたとすると、
226.5Kcal(=151Kcal × 150g / 100)
のカロリーを取ったという事になるわけですね!?
“さつまいもご飯”は主食の中では高カロリー??
さて、ここまで”さつまいもご飯”のカロリーをご紹介したわけなんですが、お読みになった方の中には
「”さつまいもご飯”のカロリーは分かったけど、“226.5Kcal”って、他に主食と比べると高カロリーなの??それとも低カロリーなの??」
と思った方がいらっしゃるかもしれません。
確かに、”さつまいもご飯”のカロリーが他の主食に比べて高カロリーだとすると、仮に”226.5Kcal”って値を知っていたところで、全く意味ないですしねぇ〜。
そこで、”さつまいもご飯”のカロリーは高カロリーなのか!?、一般的に主食と言われている食べ物と”さつまいもご飯”のカロリーと比べて、チェックしてみたいと思います!!
因みに、”さつまいもご飯”と比較する主食ですが、以下の12種類を用意してみました。
【ご飯系の主食】
- 白米
- 玄米(げんまい)
- 五穀米(ごこくまい)
- 卵かけご飯
- 栗ご飯
- 松茸ご飯
- たけのこご飯
【パン系の主食】
- 食パン
- フランスパン
【麺系の主食】
- 蕎麦(そば)
- うどん
- そうめん
あなたの家でも頻繁に登場するものばかりだと思うんですが、如何でしょう!?
今回は、これらと”さつまいもご飯”のカロリーを比べてみたいと思います。
では、早速比較を始めたいと思います!!
先ほど挙げた12種類の主食、これらのカロリーはそれぞれ何Kcalあるかというと・・・
主食 | カロリー(150gあたり) | 備考 | |
ご飯系 | 白米 | 252Kcal | |
玄米(げんまい) | 248Kcal | ||
五穀米(ごこくまい) | 252Kcal | ||
卵かけご飯 | 234Kcal | ||
栗ご飯 | 248Kcal | ||
松茸ご飯 | 218Kcal | ||
たけのこご飯 | 230Kcal | ||
パン系 | 食パン | 396Kcal | 1枚(60g):159Kcal |
フランスパン | 419Kcal | 一切れ(25g):70Kcal | |
麺系 | 蕎麦(そば) | 171Kcal | 1人前(260g):296Kcal |
うどん | 158Kcal | 1人前(230g):242Kcal | |
そうめん | 191Kcal | 1人前(270g):343Kcal |
となります。
先程来お伝えしている通り、”さつまいもご飯”のカロリーは『226.5Kcal(150gあたり)』ですので、それと比較すると、”さつまいもご飯”のカロリーというのは
一般的な主食の中ではカロリーが低い方の部類に入る料理
という事が言えそうですね!?
勿論、上の比較は150gあたりのカロリーを比較したものですから、食べる量によっては、結果が変わってきてしまうので、注意してくださいねー!!
まとめ
というわけで、今回は”さつまいもご飯”のカロリーについて色々とご紹介してきました。
今回ご紹介した内容をここで簡単に纏めると・・・
- “さつまいもご飯”のカロリーは、100gあたり151Kcal
- “さつまいもご飯”をお茶碗一杯の食べると、約226.5Kcalを取る事になる
- “さつまいもご飯”は、白米やパンといった主食の中ではカロリーが低い部類に入る食べ物
となります。
是非、今後”さつまいもご飯”を食べる際の参考にしていただけたら嬉しいです〜!!
では、今回はこの辺で。
最後までお読みいただき有り難う御座いました!!