さつまいもご飯のカロリーを事前にチェックして食欲の秋に備えよう!!

秋と言えば

 

“読書”の秋
“スポーツ”の秋
“芸術”の秋

 

など、色々な楽しみ方がありますが、多くの人たちにとって一番の楽しみといえば、何と言っても

 

“食欲”の秋

 

なんじゃないでしょうか!?

 

 

松茸（まつたけ）
秋刀魚（さんま）
茄子（なす）
栗（くり）
南瓜（かぼちゃ）
梨（なし）、
葡萄（ぶどう）
・・・etc。

 

秋は数え上げたら切りがない程、美味しい食べ物を味わう事ができるから、当然ですよねぇ〜。

 

 

そんな数ある秋の味覚の中でも、

 

“さつまいもの天ぷら”
“さつまいもご飯”
“大学いも”
“スイートポテト”

 

と、ご飯のおかずからスイーツまで幅広く味わえる“さつまいも”は欠かす事の出来ない食材かと思います。

 

 

中でも、多くの方に愛されるさつまいも料理の1つ“さつまいもご飯”。

 

 

今回はそんな”さつまいもご飯”のカロリーは一体何Kcalくらいあるのものなのかを、あなたにご紹介したいと思います!!

 

 

秋になると食べ過ぎてしまって体重が増えて困っている、なんて方は是非チェックしていただけると嬉しいです。

 

 

“さつまいもご飯”のカロリーは何Kcal??

 

では早速、”さつまいもご飯”のカロリーをあなたにお伝えしたいと思います。

 

 

大人から子供まで、多くの人たちに愛されている”さつまいもご飯”ですが、そのカロリーは一体何Kcalあるのかと言いますと・・・

 

 

・・・

 

・・

 

・

 

 

100gあたり151Kcalのカロリーが含まれています!!

 

 

因みに、一般的なお茶碗にご飯を盛った際、その重さは約150gだと言われています。

 

 

ですので、もしあなたが”さつまいもご飯”をお茶碗1杯食べたとすると、

 

226.5Kcal（＝151Kcal × 150g / 100）

 

のカロリーを取ったという事になるわけですね!?

 

 

“さつまいもご飯”は主食の中では高カロリー??

 

さて、ここまで”さつまいもご飯”のカロリーをご紹介したわけなんですが、お読みになった方の中には

 

「”さつまいもご飯”のカロリーは分かったけど、“226.5Kcal”って、他に主食と比べると高カロリーなの??それとも低カロリーなの??」

 

と思った方がいらっしゃるかもしれません。

 

 

確かに、”さつまいもご飯”のカロリーが他の主食に比べて高カロリーだとすると、仮に”226.5Kcal”って値を知っていたところで、全く意味ないですしねぇ〜。

 

 

そこで、”さつまいもご飯”のカロリーは高カロリーなのか!?、一般的に主食と言われている食べ物と”さつまいもご飯”のカロリーと比べて、チェックしてみたいと思います!!

 

 

因みに、”さつまいもご飯”と比較する主食ですが、以下の12種類を用意してみました。

 

【ご飯系の主食】

• 白米
• 玄米（げんまい）
• 五穀米（ごこくまい）
• 卵かけご飯
• 栗ご飯
• 松茸ご飯
• たけのこご飯

 

【パン系の主食】

• 食パン
• フランスパン

 

【麺系の主食】

• 蕎麦（そば）
• うどん
• そうめん

 

 

あなたの家でも頻繁に登場するものばかりだと思うんですが、如何でしょう!?
今回は、これらと”さつまいもご飯”のカロリーを比べてみたいと思います。

 

 

 

では、早速比較を始めたいと思います!!

 

 

先ほど挙げた12種類の主食、これらのカロリーはそれぞれ何Kcalあるかというと・・・

 

主食		カロリー（150gあたり）	備考
ご飯系	白米	252Kcal
	玄米（げんまい）	248Kcal
	五穀米（ごこくまい）	252Kcal
	卵かけご飯	234Kcal
	栗ご飯	248Kcal
	松茸ご飯	218Kcal
	たけのこご飯	230Kcal
パン系	食パン	396Kcal	1枚（60g）：159Kcal
	フランスパン	419Kcal	一切れ（25g）：70Kcal
麺系	蕎麦（そば）	171Kcal	1人前（260g）：296Kcal
	うどん	158Kcal	1人前（230g）：242Kcal
	そうめん	191Kcal	1人前（270g）：343Kcal

 

となります。

 

 

先程来お伝えしている通り、”さつまいもご飯”のカロリーは『226.5Kcal（150gあたり）』ですので、それと比較すると、”さつまいもご飯”のカロリーというのは

 

一般的な主食の中ではカロリーが低い方の部類に入る料理

 

という事が言えそうですね!?

 

 

勿論、上の比較は150gあたりのカロリーを比較したものですから、食べる量によっては、結果が変わってきてしまうので、注意してくださいねー!!

 

 

 

まとめ

 

というわけで、今回は”さつまいもご飯”のカロリーについて色々とご紹介してきました。

 

 

今回ご紹介した内容をここで簡単に纏めると・・・

 

• “さつまいもご飯”のカロリーは、100gあたり151Kcal
• “さつまいもご飯”をお茶碗一杯の食べると、約226.5Kcalを取る事になる
• “さつまいもご飯”は、白米やパンといった主食の中ではカロリーが低い部類に入る食べ物

 

となります。

 

 

是非、今後”さつまいもご飯”を食べる際の参考にしていただけたら嬉しいです〜!!

 

 

では、今回はこの辺で。
最後までお読みいただき有り難う御座いました!!