「夏の果物と言えば何!?」
そう聞かれた時に多くの人が一番最初に思い浮かべるのは、きっと
”スイカ”
なんじゃないかなぁ、と思います。
そもそも、スイカの旬が夏だというのもありますが、“スイカ割り”などで使われるなど、夏との関連性が強い事から
“スイカ ＝ 夏”
って印象が、私たちの中に強く根付いているんじゃないかなぁ!?って思うんです。
さてさて、そんな私たちが夏になると食べている”スイカ”ですが、あなたはそのカロリーが一体どれくらいあるかを知ってますか??
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きっと
「言われてみれば、確かにスイカのカロリーって知らないなぁ!?」
って方が多いと思うんです。
しかも、仮に
「では、スイカのカロリーって何Kcalくらいあると思います??」
って聞かれても、
「あれだけ甘いんだから、高カロリーに違いない!!」
「いやいや、ほぼ水分でできているんだから、低カロリーでしょ!?」
・・・etc
と言った具合に、他の果物と比較してカロリーを判断するのが難しい果物だと思うんです。
でも、スイカって、夏場に高頻度で食べてしまう果物ですし（しかも大量にw）、そのカロリーを知知らないっていうのは、特にダイエット中の人にとっては致命傷になり兼ねないわけですよ。
そこで今回は、
『スイカのカロリーって一玉で何Kcalあるの??』
という事を紹介したいと思います!!
スイカのカロリーは100gあたり何Kcal??
さて、では早速スイカ一玉あたりのカロリーをご紹介したいと思うのですが・・・、それに先立って、まずはスイカの100gあたりのカロリーからお伝えしたいと思います。
スイカ100gあたりのカロリーは、一体何Kcalあるかというと
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100あたりで37Kcalのカロリーがあります。
因みに、日本人に人気のある他の果物のカロリーは、100gあたりで
| 果物 | カロリー(100gあたり) |
| いちご | 34Kcal |
| みかん | 45Kcal |
| 桃 | 40Kcal |
| 梨 | 43Kcal |
| りんご | 54Kcal |
| バナナ | 86Kcal |
| メロン | 42Kcal |
| ぶどう | 59Kcal |
| 柿 | 60Kcal |
| さくらんぼ | 60Kcal |
があります。
これらと比較すると、スイカのカロリーというのは果物の中ではかなり低い部類という事が言えそうですね!!
スイカ一玉のカロリーを知る前に抑えておいてほしい事
と、スイカの100gあたりのカロリーを見てきたところで、次に、スイカの一玉あたりのカロリーをご紹介したいと思うんですが、その前に1つだけ、抑えておいてほしい事があります。
それは、スーパーや八百屋さんで売られているスイカにはサイズがあるという事です。
そのため、もしあなたの手元にあるスイカ（一玉）のカロリーを知りたい場合には、そのスイカがどのサイズにあたるのかをちゃんと確認しておく必要があるというわけなんです。
因みに、スイカのサイズには”4S、3S、2S、S、M、L、2L、3L、4L、5L、6L”という11つがあり、
| サイズ | 重さ |
| 4S | 〜 3.5kg |
| 3S | 3.5kg ～ 4kg |
| 2S | 4kg ～ 4.5kg |
| S | 4.5kg～ 5kg |
| M | 5kg ～ 6kg |
| L | 6kg ～ 7kg |
| 2L | 7kg ～ 8kg |
| 3L | 8kg ～ 9kg |
| 4L | 9kg ～ 10kg |
| 5L | 10kg ～ 11kg |
| 6L | 11kg 〜 |
と、その重さによってサイズが分けられています。
スイカ一玉あたりのカロリーは何Kcal??
では、各サイズで、スイカ一玉あたりのカロリーは何Kcalなのかというと、以下のようになります。
| サイズ | カロリー（1玉あたり） |
| 4S | ～ 1295Kcal |
| 3S | 1295Kcal ～ 1480Kcal |
| 2S | 1480Kcal ～ 1665Kcal |
| S | 1665Kcal ～ 1850Kcal |
| M | 1850Kcal ～ 2220Kcal |
| L | 2220Kcal ～ 2590Kcal |
| 2L | 2590Kcal ～ 2960Kcal |
| 3L | 2960Kcal ～ 3330Kcal |
| 4L | 3330Kcal ～ 3700Kcal |
| 5L | 3700Kcal ～ 4070Kcal |
| 6L | 4070Kcal ～ |
つまり、スイカ一玉は最小で”1295Kcal以下”、最大で”4070Kcal以上”のカロリーを含んでいるというわけですね!?
まぁ、とは言っても、スーパーや八百屋さんで売られているスイカは、M〜2Lあたりのサイズが一般的ですので、実用性を考えるのであれば、
スイカ一玉あたりのカロリー：1850Kcal ～ 2960Kcal
というのを抑えておけば、まず間違いはないと思いますよ!!
まとめ
というわけで、今回はスイカ一玉あたりのカロリーについてご紹介してきました。
今回、紹介した内容を簡単に纏めると、
- スイカ100gあたりのカロリーは“37Kcal”
- スイカは、その大きさに応じて”4S、3S、2S、S、M、L、2L、3L、4L、5L、6L”という11つのサイズに分けられている
- スイカ1玉あたりのカロリーは、最小で”1295Kcal以下”、最大で”4070Kcal以上”
- ただし、最小/最大カロリーのスイカが売られている事は稀なので、実用性を考えるのであれば、スイカ1玉あたりのカロリーは”1850Kcal ～ 2960Kcal”と覚えておく方が使い易いはず
となります。
今度、ご家族やお友達とスイカと食べる際には、ぜひ今回お話しした情報を話のネタなどにでも使っていただけたら嬉しいです〜。
では、今回はこの辺で。
最後までお読みいただき有り難う御座います。